Свобода от абьюза: Начните новую главу жизни
Поддержка и профессиональная помощь для тех, кто готов выйти из абьюзивных отношений и обрести себя.
Если вы чувствуете себя запутавшимся, растерянным и не знаете, как выбраться из токсичных отношений, вы находитесь в правильном месте.
Меня зовут Александр Шебанов, и я — дипломированный психолог, который помогает женщинам и мужчинам освободиться от влияния абьюзивных партнеров, восстановить уверенность в себе и начать жить свободной, счастливой жизнью.
Когда человек выходит из абьюзивных отношений, он сталкивается с множеством сложных эмоций и внутренних конфликтов.
Однако нужно пройти или прожить все стадии.
Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.
Этот процесс может растянуться достаточно долго, особенно если вы решили самостоятельно разбираться в этой теме.
Каждая стадия уникальна и важна для того, чтобы в конечном итоге восстановиться и начать новую жизнь.
1. Отрицание
На первой стадии вы можете испытывать шок и недоумение.
Очень сложно принять, что человек, с которым вы были близки, мог причинить вам такую боль.
Вы можете находить оправдания его поведению, убеждая себя, что «он не хотел этого» или «это временно». На этом этапе важно осознать, что отрицание только усиливает зависимость от абьюзера и затягивает процесс выхода.
2. Гнев
Когда реальность начинает доходить, вас может охватить гнев. Вы злитесь на себя за то, что позволяли такие отношения продолжаться, на абьюзера за его поступки, и даже на окружающих, которые «не заметили» или «не помогли».
Это мощная эмоция, которая даёт вам силу разорвать эмоциональные связи. Однако, очень важно не оставаться в этом состоянии слишком долго, так как гнев может начать разрушать и вас самих. Признайте его и используйте для того, чтобы двигаться вперёд.
3. Торг
Этот этап может включать в себя попытки найти способы вернуть контроль над ситуацией.
Вы можете пытаться мысленно «исправить» отношения: «А если бы я поступила по-другому, может, всё было бы иначе?». Иногда это проявляется в попытках вернуться к абьюзеру с мыслью, что «на этот раз всё изменится».
Торг — это не что иное, как попытка избежать боли, но важно понимать, что изменения редко случаются в таких отношениях.
4. Депрессия
Когда осознание окончательности разрыва становится явным, на смену гневу и торгу приходит депрессия.
Это самый тяжёлый этап. Вы можете чувствовать себя опустошённой, потерянной, безнадежной. Всё вокруг кажется бессмысленным, возникает желание изолироваться.
Этот этап важен, так как именно здесь происходит глубокая эмоциональная переработка опыта.
Важно заботиться о себе в это время — не пренебрегать своим физическим здоровьем, искать поддержки у друзей и профессионалов.
5. Принятие
Принятие не означает, что вы полностью забыли о боли или оправдали то, что с вами произошло.
Это стадия, на которой вы начинаете понимать, что больше не связаны с абьюзером и можете двигаться дальше. Вы начинаете смотреть в будущее с новой силой, осознавая, что заслуживаете лучших отношений, и что теперь вы можете защитить себя.
Принятие — это первый шаг к новой, здоровой жизни.
Бесплатные материалы, которые помогут осознать проблему.
Я подготовил бесплатные материалы, которые помогут вам разобраться в признаках абьюза, научиться распознавать манипуляции и понять, как начать путь к восстановлению и освобождению. Эти ресурсы помогут вам понять, что делать, если вы оказались в таких отношениях, и как восстановить свою уверенность и личные границы.
Не откладывайте на потом заботу о себе. Перейдите на страницу с бесплатными материалами и начните путь к освобождению прямо сейчас.