Как забыть бывшего
Забыть бывшего партнёра может быть сложно, особенно если отношения были длительными или эмоционально насыщенными. Вот несколько советов, которые могут помочь:
-
Разрешите себе чувствовать эмоции
Не подавляйте свои чувства. Если вам грустно, злит или больно — это нормально. Дайте себе время прожить эти эмоции, но не застревайте в них надолго. -
Дистанцируйтесь
Постарайтесь ограничить контакты с бывшим партнёром, особенно в первое время. Удалите его из социальных сетей или временно скройте его посты, чтобы не напоминать себе о нём. -
Сосредоточьтесь на себе
Займитесь тем, что приносит вам радость. Это может быть хобби, спорт, путешествия или обучение чему-то новому. Переключите внимание на свои цели и мечты. -
Окружите себя поддержкой
Проводите время с друзьями и близкими, которые могут вас поддержать. Иногда просто поговорить с кем-то, кто вас выслушает, уже помогает. -
Избавьтесь от напоминаний
Уберите вещи, которые напоминают о бывшем партнёре (подарки, фотографии и т. д.). Это поможет вам быстрее отпустить прошлое. -
Работайте над самооценкой
После расставания может казаться, что вы потеряли часть себя. Напомните себе о своих достоинствах и ценности. Вы — цельная личность, и ваше счастье не зависит от другого человека. -
Не идеализируйте прошлое
Часто после расставания мы вспоминаем только хорошие моменты, забывая о причинах, по которым отношения закончились. Постарайтесь объективно оценить, что было не так. -
Дайте себе время
Заживление эмоциональных ран требует времени. Не торопите себя и не вините за то, что до сих пор не забыли бывшего. -
Обратитесь за помощью
Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу. Профессиональная помощь может быть очень полезной. -
Помните, что это временно
Со временем боль утихнет, и вы сможете смотреть на прошлое без сожалений. Жизнь продолжается, и впереди вас ждёт много нового и интересного.
Главное — будьте добры к себе и не торопите процесс. Вы справитесь! 💛
Чек-лист:
Признаки абьюзивных отношений
Этот чек-лист поможет вам понять, есть ли признаки абьюзивных отношений в вашей жизни. Ответьте на вопросы честно, чтобы оценить, что происходит в ваших отношениях.
Как распознать манипуляции: конкретные примеры и советы
Манипуляции в отношениях между мужчиной и женщиной могут быть особенно сложными для распознавания. Я хочу поделиться простыми способами, как их заметить и защитить себя.
Восстановление после абьюза: пошаговый план
Первое, что нужно сделать — это честно признать, что ты пережил (-а) абьюз. Это может быть трудно, ведь мы часто оправдываем поведение других, но важно увидеть ситуацию такой, какая она есть. Ты не виноват (-а) в том, что случилось.
Скорая помощь при расставании
Процесс восстановления после абьюзивных отношений требует времени, терпения и понимания.
Каждая стадия играет важную роль в вашем выздоровлении. Не стоит пытаться ускорить процесс или игнорировать свои чувства. Важно позволить себе пройти через все эмоции и этапы на своём пути.Чтобы глубже понять и получить рекомендации по преодолению сложных эмоций и восстановлению после абьюза,
Я записал видео-урок «СКОРАЯ ПОМОЩЬ при расставании», который раскрывает эту тему более подробно.